Gennaio 2009
10 post
2 massimo
10 allenamenti in 6 giorni
E siamo a venerdì, forse la giornata più pesante per gli allenamenti.
Ieri sera piramidi in piscina (4×25, 2×50, 1×100, 1×200 e ritorno, tutto questo ripetuto 4 volte) e oggi parte alta in palestra con una montagna di addominali e dorsali, poi 6 da mille a piedi. E qui iniziano seriamente i dolori. Perché non sono abituato a questo tipo di allenamenti.
Sei ripetizioni sono proprio tante. Ne ho...
3 massimo
Full Time Training
Finalmente sto ricominciando a macinare vasche in piscina, chilometri in bici e a piedi. Il clima dopo la nevicata di sabato pare aver virato verso il bello, almeno per qualche giorno.
Sabato 4 km aerobici in piscina + 60 minuti di rulli. Domenica 120 km piuttosto intensi in bici, con un enorme “grazie” al sole della Liguria. Lunedì altri 3 km di nuoto (con 10 da a 100 tutti sotto...
3 massimo
Siamo alle solite
Si chiude una settimana di zero allenamenti. Lunedì pomeriggio, al lavoro, senza motivo apparente, mi si è gonfiato il ginocchio sinistro.
Probabilmente i 10k in pista hanno una parte di responsabilità.
Mi sono prescritto un po’ di riposo. Questa in ogni caso era una settimana di scarico e inoltre per vari impegni di lavoro sapevo già che non avrei potuto allenarmi né mercoledì né giovedì.
Oggi...
4 massimo
10 k in pista
Ecco. Come ho scritto nel post di venerdì, avrei voluto prendere l’auto e andare al mare a pedalare tre o quattro ore. Per di più un’oretta dopo aver scritto il post ho trovato in piscina Claudio e Roby che stavano uscendo e mi hanno detto che anche loro pensavano di andare al mare per allenarsi.
Avrei potuto andare con loro. Ma Ezio aveva programmato un test sui diecimila in pista con un po’ dei...
3 massimo
Runners On Ice
Ieri ho corso per la prima volta dopo otto giorni. Un po’ la neve, un po’ il ghiaccio per terra, un po’ che ho preferito fare i rulli.
Correre mi piace molto, ma correre con il freddo e il ghiaccio proprio NON mi piace. Non ci si può coprire eccessivamente per non sudare troppo, ma dopo un’ora il freddo si fa sentire. E poi con il ghiaccio per terra si rischia sempre di cadere. Ieri abbiamo corso...
4 massimo
E il sole, dov'è?
Oggi a Torino c’era un bel sole. Temperatura attorno ai 5 gradi, per cui non un clima tropicale, ma condizioni tali da rendere ragionevole l’idea di programmare un’uscita in bici per domani.
Mentre guidavo verso il basso Piemonte le condizioni sono cambiate di colpo. Nebbia fitta e temperatura sotto zero La foto rende abbastanza, direi. E così addio progetto di pedalare su strada. Domani farò un...
5 massimo
Riposo allenante
Oggi, per la prima volta dal 26 dicembre, mi sono concesso un giorno di recupero. Ne avevo proprio bisogno.
Nei giorni scorsi ho fatto quasi sempre doppio allenamento e per di più da sabato ho un fastidioso malessere gastrointestinale che mi produce una sensazione di peso e spossatezza.
Domani farò 90 minuti di rulli e mercoledì ho in tabella pesi parte alta e, se il tempo lo permette, anche 6...
I 120 minuti più lunghi
Oggi sono arrivato a fare 120 minuti sui rulli a 100 pedalate, variando solo la durezza dei rapporti. Trovo che i rulli (così come lo spintrainer) siano una delle esperienze più fachiresche nell’ambito degli allenamenti. Preferisco fare 30 da 100 in piscina oppure 10 da mille a piedi, o qualunque altra cosa.
Sicuramente c’entra anche l’abitudine perché mi sembra di patire un po’ meno la lentezza...
Rieccomi
Ne è passato di tempo dall’ultimo post. Sono stato in Nepal e prima o poi ne scriverò, quando avrò capito almeno un po’ cosa ho imparato. Perché qualcosa l’ho sicuramente imparato, ma per ora non mi è chiaro. Adesso si sta avvicinando il Tour d’Afrique. Da due mesi abbondanti mi sto allenando come mai in vita mia. Ho una tabella preparata dal mio sensei Ezio che non prevede giorni di riposo, ma...